Wanneer een nieuw jaar is aangebroken loopt iedereen over van de goede voornemens. Maar halverwege de maand januari is men het ook al vaak weer vergeten. Behoor jij ook tot die groep mensen en is, al vele jaren, een goed voornemen van jou om wat sportiever te worden? Zet dan nu door en meld je aan bij een sportvereniging. Wanneer deze eerste horde is genomen heb je een stap in de goede richting gedaan. Na verloop van tijd zul je merken dat je meer uithoudingsvermogen hebt en er plezier in krijgt om te gaan sporten. En, het is ook nog eens goed voor je sociale contacten.

Daag jezelf uit tijdens het sporten door telkens nieuwe doelen te stellen. Wanneer je veel hardloopt maar iedere keer hetzelfde rondje rent is de lol er op een gegeven moment wel van af. Door telkens je grens te verleggen en net een stukje verder te lopen of ergens anders te gaan rennen blijft het een uitdaging. Je hoeft echt niet te trainen voor de Olympische spelen, maar de tijden van het rennen opbouwen of de afstand vergroten zorgen ervoor dat je gemotiveerd blijft. Zo haal je het beste in jezelf naar boven. Dit geldt natuurlijk niet alleen voor het hardlopen. Ook voor wielrennen en andere sporten moet je zorgen dat je jezelf keer op keer blijft uitdagen. Vind je het lastig om jezelf te stimuleren om van de bank te komen? Zoek dan een sportmaatje. Zo motiveren jullie elkaar op momenten dat er even een dip optreedt in je sportieve prestaties.

Vind jij sporten in je ééntje maar helemaal niets? Dan is een sport in teamverband, zoals voetbal, wellicht iets voor jou. Je speelt niet alleen wedstrijden maar traint ook nog 1 à 2 keer in de week. Hierbij bouw je conditie op en leert allerlei voetbal skills. Natuurlijk ga je, sportief als je bent, lopend of op de fiets naar de voetbalvereniging. Ook al omdat je dan na de wedstrijd of de training rustig een biertje kunt drinken, zij het met mate. Maar je hoeft je natuurlijk niet alles te ontzeggen wanneer je meer beweegt in het leven. Ben je ondernemer en wil je jouw team ondersteunen? Laat dan tassen bedrukken waarin alle benodigdheden voor een voetbalwedstrijd mee genomen kunnen worden.

Om de uitdaging in het sporten te behouden hoef je het niet bij één sport te laten. Je kunt natuurlijk ook hardlopen en fietsen met elkaar combineren. Of ga, wanneer het echt te slecht weer is, naar het binnenbad om een aantal baantjes te trekken. Samen met je collega’s kun je een paar dagen in de week ’s ochtends of tijdens de lunchpauze naar de sportschool gaan. Om te laten zien bij welk bedrijf jullie werken nemen jullie de sportkleding mee in katoenen tassen met logo. Waar je dus de ene sport misschien alleen beoefent, ben je bij de andere in gezelschap van andere sportievelingen. Zo houd je het leuk, uitdagend en blijf je gemotiveerd.