Deze veel voorkomende energiegel heeft door de grote hoeveelheid koolhydraten een dikke stroperige structuur en wordt bij de sporter ervaren als vrij zoet & plakkerig. Het is dan ook aan te raden om direct na het innemen enkele grote slokken water te drinken anders kan je mond onaangenaam plakkerig aanvoelen. Daarnaast zou je problemen met de maag -en darmstelsel kunnen krijgen. Het is dan ook aan te raden deze soort gel niet te veel in een wedstrijd te gebruiken maar zerst je koolhydraten te halen uit vaste voeding zoals sportrepen, om in het laatste deel van een wedstrijd over te schakelen naar deze type van Sportgels.

Indien je nog nooit zo'n sportgels hebt gedronken moet je deze ongetwijfeld eerst uit testen op training vooraleer je er mee aan de slag kan in een wedstrijd. Kies bij voorkeur 3 tot 5 verschillende soorten & smaken om te testen op training. Zo kom je te weten welke sportdrank je graag drinkt & je maag goed verteerd. Combineer tijdens deze testperiode niet met andere sportdranken maar drink er enkel water bij zodat je goed kan inschatten of de drank je bevalt of niet. Beschrijf achteraf nauwkeurig je gevoel & smaak , geef desnoods punten aan iedere soort om achteraf de juiste keuze te kunnen maken. Dit kan je doen in een Word -of Exceldocument waar reeds je andere trainingen in vermeld staan of in een schriftje.