Deze soort van sportdranken bevatten door de gelijke concentratie van opgeloste deeltjes of osmolariteit tussen de 4 gram en 8 gram koolhydraten per 100ml.
Doordat ze naast vocht ook in weliswaar mindere mate energie leveren zijn ze de ideale soort sportdrank om het vochtverlies bij langdurige intensieve inspanningen te voorkomen. Daarnaast neemt een isotone drank de stoffen in het lichaam héél snel & makkelijk op. Zo verkom je uitdroging & zorg je er voor dat je lichaam dezelfde fysieke inspanning kan blijven leveren door de snelle koolhydraten. Deze soort van sportdranken kan je zowel voor , tijdens als na de training of wedstrijd gebruiken

Indien je nog nooit zo'n isotone sportdranken hebt gedronken moet je deze ongetwijfeld eerst uit testen op training vooraleer je er mee aan de slag kan in een wedstrijd. Kies bij voorkeur 3 tot 5 verschillende soorten & smaken om te testen op training. Zo kom je te weten welke isotone sportdrank je graag drinkt & je maag aankan. Combineer tijdens deze testperiode niet met andere sportdranken maar drink er enkel water bij zodat je goed kan inschatten of de drank je bevalt of niet. Beschrijf achteraf nauwkeurig & gedetailleerd je gevoel & smaak , geef desnoods punten aan iedere soort om achteraf de juiste keuze te kunnen maken. Dit kan je doen in een Word -of Exceldocument waar reeds je andere trainingen in vermeld staan of in een schriftje.